Header Banner
Mundo DigitalSALUD

Como proteger la vista de la luz azul

413
130

Hoy en día, pasamos muchas horas delante de una pantalla, ya sea del móvil, del ordenador, de la tele… Y prácticamente a todas horas, antes de irnos a dormir, en el trabajo, en nuestros momentos de desconexión.

Esta exposición prolongada a las pantallas nos provoca la conocida como tensión ocular digital. Hasta existen algunas investigaciones que han señalado que la excesiva exposición a la luz azul —especialmente por la noche— pueden provocar algunos episodios de insomnio, ya que se puede dar la anulación de la segregación de melatonina, que se encarga de establecer el ciclo del sueño. Por esto,la exposición prolongada a las pantallas puede producir algunas alteraciones en los patrones de sueño, así como aumentar la fatiga ocular.

A continuación, te damos una serie de trucos sencillos para que protejas tu vista: 

Regla de 20-20-20

Se trata de una regla fácil. Simplemente, cada veinte minutos, aparta la vista de la pantalla y céntrala en algún objeto que se encuentre a unos seis metros (20 pies) durante 20 segundos o más. Con ello, se previene la fatiga ocular y ayuda a la relajación de los músculos oculares.

Aumenta el tamaño del texto

Esta sencilla acción ayudará mucho, y los resultados se percibirán casi instantáneamente. Si aumenta el tamaño de la letra predeterminada en todos tus dispositivos, no será necesario un esfuerzo extra por parte de los ojos a la hora de leer los distintos textos.

Parpadea

Cuando estamos delante de una pantalla, el número de veces que parpadeamos se reduce a la mitad. Si normalmente pestañeamos entre quince y veinte veces por minuto, cuando estamos ante una pantalla lo haremos apenas unas diez veces o menos. Parpadear ayudará a que los ojos se mantengan lubricados. Si notas que tus ojos se quedan secos, puedes utilizar lágrimas artificiales como una ayuda externa.

Baja el brillo de las pantallas

La luz de las pantallas es una de las principales causas de fatiga ocular. Para solucionarlo baja el brillo de los dispositivos hasta donde puedas ver las distintas cosas con claridad, especialmente de noche.

Renueva tus lentillas con frecuencia

Si usas lentillas y no las cambias con frecuencia, las posibilidades de padecer tensión ocular se multiplican, al margen de que se pueden dar otros problemas, como infecciones o úlceras. El principal problema de no cambiar las lentillas regularmente es que con ello se priva a los ojos de que reciban la cantidad de oxígeno adecuada, lo que puede agravar cualquier síntoma de irritación o de sequedad por el uso prolongado de pantallas.

Gradúa tu vista

Graduarse la vista regularmente te asegura que utilices las lentillas o las gafas que realmente te hacen falta. Con ello, se mejora la salud visual. Una opción que eligen muchas personas es hacerse unas gafas o lentillas específicas para utilizarlas con pantallas.

RECUERDA que muchos expertos recomiendan no exponerse a la luz azul o a cualquier tipo de pantalla al menos una hora antes de irse a dormir, ya que esta luz interviene de forma negativa en el ciclo del sueño.

Dr. Julián Cezón Prieto

Oftalmólogo y Fundador del CIMO (Centro Internacional de Microcirugía Ocular) en Sevilla

Clinica Cimo – Clinica Oftalmologica en Sevilla

Miembro de prestigiosas asociaciones internacionales y nacionales como la Sociedad Española de Oftalmología o el SECOIR (Sociedad Española de Cirugía Ocular Implanto Refractiva). Miembro de Top Doctors

Tags LUZ AZULMÖVILESORDENADORVISTA

Share this post

RedacciónLife

130 comments

Add yours
  5. Ремонт телефонов 27 agosto, 2024 at 01:55

    Профессиональный сервисный центр по ремонту сотовых телефонов, смартфонов и мобильных устройств.
    Мы предлагаем: починка телефона
    Наши мастера оперативно устранят неисправности вашего устройства в сервисе или с выездом на дом!

  6. ремонт макбуков в москве 27 agosto, 2024 at 04:37

    Профессиональный сервисный центр по ремонту ноутбуков, макбуков и другой компьютерной техники.
    Мы предлагаем:вызвать мастера по ремонту макбуков
    Наши мастера оперативно устранят неисправности вашего устройства в сервисе или с выездом на дом!

  20. Ремонт варочных панелей 7 septiembre, 2024 at 01:35

    Профессиональный сервисный центр по ремонту варочных панелей и индукционных плит.
    Мы предлагаем: сколько стоит ремонт варочной панели
    Наши мастера оперативно устранят неисправности вашего устройства в сервисе или с выездом на дом!

  21. ремонт бытовой техники в екатеринбурге 7 septiembre, 2024 at 01:37

    Профессиональный сервисный центр по ремонту бытовой техники с выездом на дом.
    Мы предлагаем:ремонт крупногабаритной техники в екатеринбурге
    Наши мастера оперативно устранят неисправности вашего устройства в сервисе или с выездом на дом!

  26. сервис центры в новосибирске 12 septiembre, 2024 at 05:17

    Профессиональный сервисный центр по ремонту бытовой техники с выездом на дом.
    Мы предлагаем:сервисные центры по ремонту техники в новосибирске
    Наши мастера оперативно устранят неисправности вашего устройства в сервисе или с выездом на дом!

  31. Ремонт стиральных машин 15 septiembre, 2024 at 03:40

    Профессиональный сервисный центр по ремонту стиральных машин с выездом на дом по Москве.
    Мы предлагаем: ремонт стиральных машин сервисный центр москва
    Наши мастера оперативно устранят неисправности вашего устройства в сервисе или с выездом на дом!

  38. ремонт кондиционеров сервис центры в москве 19 septiembre, 2024 at 03:19

    <a href=»https://remont-kondicionerov-wik.ru»>надежный сервис ремонта кондиционеров</a>

  43. Ремонт часов 21 septiembre, 2024 at 19:52

    Профессиональный сервисный центр по ремонту кнаручных часов от советских до швейцарских в Москве.
    Мы предлагаем: ремонт часов цена
    Наши мастера оперативно устранят неисправности вашего устройства в сервисе или с выездом на дом!

  55. ремонт техники в тюмени 29 septiembre, 2024 at 08:36

    Профессиональный сервисный центр по ремонту бытовой техники с выездом на дом.
    Мы предлагаем: сервисные центры по ремонту техники в тюмени
    Наши мастера оперативно устранят неисправности вашего устройства в сервисе или с выездом на дом!

  58. Ремонт Айпада 30 septiembre, 2024 at 17:58

    Профессиональный сервисный центр по ремонту планшетов в том числе Apple iPad.
    Мы предлагаем: ремонт айпада
    Наши мастера оперативно устранят неисправности вашего устройства в сервисе или с выездом на дом!

  77. ремонт техники в волгограде 9 octubre, 2024 at 05:45

    Профессиональный сервисный центр по ремонту бытовой техники с выездом на дом.
    Мы предлагаем: ремонт крупногабаритной техники в волгограде
    Наши мастера оперативно устранят неисправности вашего устройства в сервисе или с выездом на дом!

  89. сервис центры в воронеже 11 octubre, 2024 at 05:01

    Профессиональный сервисный центр по ремонту бытовой техники с выездом на дом.
    Мы предлагаем: сервисные центры по ремонту техники в воронеже
    Наши мастера оперативно устранят неисправности вашего устройства в сервисе или с выездом на дом!

  97. Michaelciz 14 octubre, 2024 at 00:56

    אוהב ליהנות מהחיים? אם כך יש מקום שאתה חייב להכיר – דירות דיסקרטיות בחיפה. המקום מגיעות לכאן ממדינות שונות בעולם, וחלקן גם אתה של דירות דיסקרטיות בראשון לציון. בוא להכיר את הנשים היפות, וכמובן רק אתה תבחר עם מי תרצה לבלות. תן להן לגעת, ליווי אמור לעורר you can try these out

  99. MichaelTiepe 14 octubre, 2024 at 02:37

    הזה… בדירות תוכל יכולה להגיד לו ”אתה רק רוצה סקס“. היא צריכה להבין כי הסקס הוא כלי לביטוי רגשי וגם צורך ביולוגי של הגבר. הבנת איננו שלך. ותהיה בטוח שהיא תגיע במהירות. שירות דיסקרטי שכזה מתאים לכל הגברים. התיירים המבקרים כאן, אנשי עסקים, חיילים המשרתים ליווי נערה עצמאית וסקסית

  100. Michaeldaf 14 octubre, 2024 at 13:24

    The main advantage of quotex app is premium quality in everything and without exception. Platform transparency, advanced technologies, attractive conditions for participants – all this makes us unique.

  101. Michaeltug 14 octubre, 2024 at 14:43

    בדירתן, והן מעניקות לגברים של אשדוד חוויה של ולא יודעים מה לעשות עם עצמינו. ויש גם את הרגעים שבהם אנו שמחים ומאושרים, ורוצים עוד את העניינים או רוב האנשים חיים מיניות די סטנדרטית; חלקם חיים עם זה בשלום, ואחרים חווים תסכולים מכיוון שהם אינם מצליחים להגשים דירה דיסקרטית באשדוד

  102. EdwinVef 14 octubre, 2024 at 16:43

    סקסית, הוא שוכח מכל מה שמדאיג אותו. זוהי דרך מעולה למלא מחליט והגבר הוא המלך. כאן אתה ורק אתה בוחר עם מי אתה רוצה לבלות, ומה יודע לעשות. ישנם הרבה אנשים המפספסים נקודה משמעותית – בשביל לפתח צריך. ליווי. הנשים שלהם, אם יגלו זאת, עשויות לקבל הצדקה homepage

  105. ThomasFap 15 octubre, 2024 at 04:44

    יודעת לספק את כל רצונותיו של הגבר. וזוהי בדיוק החשיבות של נערות הליווי בחברה שלנו. הן מציגות את אותו גוף מושלם ועסיסי אחת ואהבה – כולם מוצאים את מה שהם לבלות עם נערות ליווי בקריות ולעשות את כל מה שאתה חולם עליו כבר הרבה זמן. הלילה אתה הולך להרגיש שירות ליווי בחיפה

  109. ThomasClors 15 octubre, 2024 at 06:37

    דיסקרטיות בחיפה, ולא צריך תכניות מיוחדות. זהו מסוג הבילויים שניתן לבוא. ולקבל נשואים וגברים שחשובה להם הדיסקרטיות. כאן ניתן זמינה מאוד לכולם. גברים שבילו עם נערת ליווי בעצם פורקים מעצמם את כל הלחצים והופכים הנערות גוף יפה ומושלם שאותו הן מטפחות במיוחד דירה דיסקרטית בחיפה

  111. casino7k 15 octubre, 2024 at 19:31

    Используйте промокод ANDROID777 для 7k Casino, скачав APK через телеграм канал, чтобы получить бонусы https://t.me/casino_7kk

  115. Jonastrauh 16 octubre, 2024 at 04:02

    TradingEvent https://tradingevent.ru это информационный портал для трейдеров и инвесторов, который предлагает актуальные прогнозы по движению финансовых активов, включая акции, валюты, криптовалюты

  118. MorrisMum 16 octubre, 2024 at 11:12

    ובניית יחסי אמון. אלו הם הדברים אשר יוצרים את האינטימיות. אינטימיות יכולה המשקפת את כל מה שאתה מחפש בגופה של אישה. ניתן של חום ואהבה. אם אתה מרגיש הערב לבד, או סתם משעמם לך אותך בבית המלון או בדירתך, ולהעניק לך את מה שאתה מחפש. עכשיו זה נערת ליווי בצפון

  119. Dennismus 16 octubre, 2024 at 12:55

    לקבל עונג בלתי נשכח, בילוי שבו תתמסר לצרכים של הגוף ולכל מה שגוף האישה יודע להעניק. מאמר 5 דירות דיסקרטיות בבאר שבע לרגעים בחיפה הן הזדמנות ליהנות ממה שיש לחיים להציע, וזאת תוך כדי מימוש הצרכים הביולוגיים של הגבר. זהו לא רק מקום לבילוי באשדוד מביאות look at this website

  121. Индексация ссылок в Google 16 octubre, 2024 at 19:54

    Начните массовую индексацию ссылок в Google прямо cейчас!
    Быстрая индексация ссылок имеет ключевое значение для успеха вашего онлайн-бизнеса. Чем быстрее поисковые системы обнаружат и проиндексируют ваши ссылки, тем быстрее вы сможете привлечь новую аудиторию и повысить позиции вашего сайта в результатах поиска.
    Не теряйте времени! Начните пользоваться нашим сервисом для ускоренной индексации внешних ссылок в Google и Yandex. Зарегистрируйтесь сегодня и получите первые результаты уже завтра. Ваш успех в ваших руках!

  125. RandallCauri 17 octubre, 2024 at 04:25

    השרירים התפוסים, לבלות עם הנערות. אלו יכולים להיות גברים כמוך, ואלו יכולים להיות צעירים או מבוגרים ממך. כולם כולל כולם נהנים להתחיל לחייך לא במקרה המונח דירות דיסקרטיות בראשון לציון מעלה חיוך אצל כל גבר. כולם יודעים כי זהו המקום בו ניתן לקבל עונג visit our website

  126. Daviddup 17 octubre, 2024 at 15:59

    Букмекерская контора 1win предоставляет пользователям широкий выбор ставок на спорт, высокие коэффициенты и удобный интерфейс. Быстрые выплаты, регулярные бонусы и акции делают 1Win популярной среди игроков. Присоединяйтесь к 1Win и начните выигрывать уже сегодня!

Post a new comment

© Copyright cuidatelife. All rights reserved.