beneficios del yoga
Gracias a las clases de yoga conseguiremos el alineamiento de nuestro lado derecho e izquierdo, la determinación, el ímpetu, la ambición, la paciencia, el autocontrol, el equilibrio, la serenidad, la calma, la flexibilidad, la tenacidad, la fuerza y la concentración.
El Hot Yoga
Se practica en una sala a 42 grados de calor y con un 40 por ciento de humedad. Se compone de una serie de 26 posturas y 2 ejercicios de respiración que lograrán reestructurar toda la energía de tu cuerpo.
El calor calienta nuestros músculos y hace posible que profundicemos más en la práctica, permitiendo trabajar todas las estructuras del cuerpo con el menor riesgo de lesiones, siendo además terapéutico para estas.
Bebe agua antes, durante y después de practicar esta modalidad para evitar la deshidratación.
En el Hot Yoga no hay niveles ni barreras, pudiendo practicarlo incluso niños y embarazadas. No importa la edad ni el estado físico, tal y como aseguran desde Californian Hot Yoga.
Beneficios
- Favorece la pérdida de peso pues el calor acelera el metabolismo y ayuda a quemar grasa con más eficacia.
- Sudar ayuda a desintoxicar el cuerpo, purificándolo mediante la eliminación de toxinas a través del órgano más grande que poseemos, la piel. Dejándola limpia, brillante y tersa.
- Mejora la circulación ya que la sangre se vuelve más ligera.
- Potencia la flexibilidad y hace que nuestros músculos y tendones se vuelvan más elásticos en menos tiempo, observando el efecto de su trabajo mucho antes.
- Aprendes a usar el poder de la concentración, el autocontrol y la determinación.
Posturas
1. Pranayama. Ejercicio de respiración.
2. Ardha Chandrasana. Media luna.
3. Padahasthasana. Manos a talones.
4. Utkatasana. Postura de la incomodidad.
5. Garurasana. Águila.
6. Dandayamana Janushirasana. Frente toca
rodilla en pie.
7. Dandayamana Dhanurasana. Arco en pie.
8. Tuladandasana. Palo en equilibrio.
9. Dandayamana Bibhaktapada Paschimotthanasana.
Estiramiento con piernas separadas.
10. Trikanasana. Triángulo.
11. Dandayamana Bibhaktapada Janushirasana.
Frente toca rodillas con piernas separadas.
12. Tadasana. Árbol.
13. Savasana. Postura del muerto.
14. Pavanamuktasana. Eliminación de vientos.
El AeroYoga
AeroYoga es algo más que fitness, yoga o pilates en un columpio. Creado y registrado internacionalmente por el español Rafael Martinez, Director del AeroYoga Institute, utiliza la suspensión y la ingravidez en un columpio especial como plataforma para fomentar creatividad, desbloqueo, tonicidad, definición muscular y rejuvenecimiento.
Una clase dura 60 minutos en los que se potencian todos los aspectos: el físico, el mental, el respiratorio, el emocional y el creativo.
El columpio de AeroYoga es la plataforma de trabajo principal para esta práctica. Este elemento se convierte en una superficie ergonómica y terapéutica, en donde el practicante se olvida de sufrir y obtiene resultados disfrutando plenamente de la experiencia.
AeroYoga es el primer método en ingravidez que propone 3 variantes bien diferenciadas según los objetivos que busca el alumno: Yoga Aéreo (el más holístico), Pilates Aéreo (Aero-Pilates) el más técnico y Fitness Aéreo el más aeróbico.
AeroYoga es el primer método aéreo no excluyente, es decir, que ha sido estudiado para que todas las personas, sea cual sea su estado físico, puedan disfrutar y sacar un máximo beneficio, según su nivel.
Para que todo el mundo tenga acceso a esta técnica propone tres niveles de intensidad bien definidos:
- Nivel “0” (Aero Yoga Restaurativo). Apto para todos.
En nivel “0” el cuerpo está en contacto con el suelo y solo una parte en ingravidez.
- Nivel “1” (Aero Pilates® Pilates Aéreo©)
Se trata de posturas aéreas cerca del suelo y en contacto con el suelo.
- Nivel “2”(Yoga Aéreo Acrobático). El más exigente físicamente. En este nivel el cuerpo trabaja totalmente en el aire, en donde el alumno puede realizar posturas acrobáticas que estimulan su mente, su cuerpo y su imaginación.
Otros beneficios del Yoga
● Refuerza y redefine la musculatura.
● Elimina el dolor de espalda.
● Estira la columna: descomprime las vértebras, “oxigena” la médula espinal.
● Contribuye al buen drenaje linfático y circulatorio.
● Facilita el crecimiento y el estiramiento físico.
● Combate la celulitis y la flacidez.
● Reactiva la circulación.
● Regenera y fortalece las articulaciones.
● Reactiva el aparato digestivo y respiratorio.
● Desarrolla las capacidades artísticas de la persona.
● Combate la hipertensión.
● Aumenta la creatividad.
● Es extremadamente útil en rehabilitación (fisioterapia en ingravidez).
● Aumenta la conciencia de tu cuerpo.
● Potencia tus capacidades mentales.
● Es relajante emocional.
● Ayuda a combatir los miedos, las fobias y el estrés.
